Новый год – время, когда так велик соблазн сорваться с привычной диеты и всю ночь, сидя за праздничным столом, поедать разносолы и сладости. Переедание никому не на пользу. Особенно внимательной к своему рациону питания должна быть кормящая мама.
Не нужно думать, что меню кормящей мамы должно значительно отличаться от привычного для нее питания. Некоторые особо впечатлительные мамочки так волнуются за своих крох, что боятся съесть что-нибудь не то и довольствуются чуть ли не одними кашами! Это неправильная позиция. Ваш организм в полном объеме должен получать все вещества и микроэлементы, необходимые для роста и развития ребенка. А это возможно только при правильном сбалансированном питании: в рационе должны присутствовать практически все виды продуктов.
Кстати, заставлять себя через силу есть только «правильные» продукты, тоже не нужно: так и до нервного срыва недалеко, а это никак не на пользу ни вам, ни ребенку.
«Что заказывать будем?»
В обязательном порядке организм должен получать животный белок, который содержится в мясе, рыбе, яйцах, сыре и молочных продуктах. Налегаем на витамины и минералы, ведь вы делитесь с малышом и запасы вашего организма здорово истощатся. Конечно же, эти ценные вещества лучше всего получать из овощей и фруктов. Но нужно помнить, какие именно пойдут на пользу, а от каких стоит отказаться. Что касается десертов, отдайте предпочтение творожным – кальций сейчас нужен, как никогда.
Лучшими напитками для кормящих мам считаются питьевая негазированная вода, кефир, и травяные чаи. Но все же, кому в новогоднюю ночь хочется пить кефир? Побалуйте себя соком или морсом.
«А это унесите!»
Враги могут прятаться и среди овощей. Во-первых, многие из них провоцируют у ребенка избыточное газообразование. В первую очередь, речь идет о сырых овощах, капусте, бобовых (особенно горохе и фасоли), поэтому от них нужно отказаться. Если же проблемы с животиком у крохи уже возникли, мамочке нельзя также черный хлеб!
Что же касается фруктов, то среди них много аллергенов. Конечно, Новый год традиционно ассоциируется с мандаринами, но вам лучше на время распрощаться с цитрусовыми. Рука непроизвольно тянется к заманчиво стоящим на столе шоколадным зайцам и Дедам Морозам? Не надо. Такой мощный аллерген, как шоколад, вам сейчас не товарищ. При склонности к аллергии, специалисты также рекомендуют кормящим мам с осторожностью относиться к коровьему молоку, рыбе, яйцам, злаковым и моркови.
Естественно, следует избегать продуктов, которые содержат консерванты, красители и другие добавки, без которых вашему малышу лучше обойтись.
Также не рекомендуются слишком соленые и острые блюда. Лучше не экспериментировать с непривычными продуктами – неизвестно, как ребенок на них отреагирует. По этой же причине нужно избегать сложных блюд со множеством ингредиентов – если у малыша возникнут проблемы с пищеварением и т.д., то определить, какой именно компонент стал тому виной, будет практически невозможно. В идеале все блюда должны быть монокомпонентными и максимально простыми.
- Обратите внимание: если у вас или у вашего супруга в детстве была аллергия на какой-либо продукт, то с большой долей вероятности можно предположить, что она возникнет и у вашего малыша: аллергия и склонность к ней передаются по наследству.
- Если у вас возникло подозрение, что у малыша начинаются какие-либо недомогания, например проблемы с пищеварением, именно после употребления вами конкретного продукта, попробуйте временно исключить его из рациона питания. ·
Новый год – чудесный праздник! И хочется попробовать все. Но вы теперь мама, а ради счастливого и здорового ребенка, можно себе отказать в поедании любимых блюд.
Анастасия Шунто, специально для Oede.by
